ギックリ腰

「急に腰が痛くなって動けなくなった」
「物を持ち上げようとした瞬間に腰に痛みが走った」
「朝起きたとき、急に腰が動かなくなった」

このような突然の強い腰の痛みは、一般的に「ぎっくり腰」と呼ばれています。

ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけでなく、何気なく身体を動かしたときや、少し前かがみになったときなどにも起こることがあります。
痛みの程度や回復までの期間には個人差があるため、無理をせず、まずは現在の身体の状態を確認することが大切です。

ぎっくり腰とはどのような状態？

ぎっくり腰は、急性腰痛とも呼ばれ、突然腰に強い痛みが現れる状態を指します。

腰周辺の筋肉や関節などに急激な負担がかかることで起こると考えられていますが、痛みが出る原因は一人ひとり異なります。
疲労が蓄積していたり、長時間同じ姿勢を続けていたり、腰周辺の筋肉が緊張していたりすることで、身体を動かした際に負担がかかりやすくなることもあります。

また、ぎっくり腰は「重い物を持ったとき」だけに起こるものではありません。
顔を洗うために前かがみになったときや、靴下を履こうとしたとき、寝返りを打ったときなど、日常の何気ない動作がきっかけになる場合もあります。

ぎっくり腰はどのくらいで落ち着く？

ぎっくり腰の痛みが落ち着くまでの期間には個人差があります。
数日で日常生活を送れるようになる方もいれば、痛みや違和感が長く続く方もいます。

一般的には、発症直後は痛みが強く、身体を動かすことが難しい場合があります。その後、少しずつ動ける範囲が広がり、日常生活に戻っていくケースもあります。
ただし、痛みが軽くなったからといって、すぐに普段通りの動作や激しい運動をすると、再び腰に負担がかかることがあります。
痛みの変化を確認しながら、無理のない範囲で少しずつ身体を動かしていくことが大切です。

痛みが強いときに気をつけたいこと

ぎっくり腰になった直後は、無理にストレッチをしたり、痛みを我慢して身体を動かしたりしないようにしましょう。
まずは痛みが少ない姿勢をとり、できるだけ腰に負担をかけないことが大切です。
横向きになり、膝を軽く曲げる姿勢などは、腰への負担を減らしやすい場合があります。

また、長時間床に座ったり、無理に身体を反らしたり、痛みを我慢してストレッチをしたりすると、腰に負担がかかることがあります。
痛みの程度によっては、医療機関での診察が必要な場合もあります。
足の強いしびれや力が入りにくいなどの症状がある場合や、痛みが強く続く場合は、早めに専門の医療機関へ相談しましょう。

痛みが落ち着いてきたら身体の状態を確認

痛みが少しずつ落ち着いてきたら、なぜ腰に負担がかかったのかを確認することも大切です。
ぎっくり腰は突然起こったように感じますが、その前から腰周辺の筋肉に疲労が蓄積していたり、身体の動きに偏りがあったりする場合もあります。
腰だけではなく、背中や臀部、骨盤周辺の状態を確認し、どこに負担がかかっているのかを見ていきます。

当院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、腰周辺だけでなく、必要に応じて背中や臀部、骨盤周辺にもアプローチしていきます。
身体を動かしやすい状態へ整えながら、日常生活への復帰をサポートします。